В корзину
Купить в 1 клик
Бесплатная доставка Новой Почтой
Отправка на следующий рабочий день
Отправка на следующий рабочий день
Описание
2012г.
Количество страниц: 240
Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Повысить самооценку. Как? Престон Дэвида Престона. 365 способов на 365 дней — результат вас просто удивит. Никакой болтовни, только полезные практические рекомендации, простые и эффективные. Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя сильным, умным, уверенным. И преуспевающим — как никогда!
Оглавление книги
Программа Введение 13 1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь. 14 2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию. 18 3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть. 24 4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы! 29 5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти. 33 6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе. 37 7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления. 41 8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно. 45 9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове. 49 10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют. 54 11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное. 58 12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе. 62 13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее. 66
14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом. 70 15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает. 74 16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью. 78 17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам. 82 18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением. 86 19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого. 91 20. Простите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше. 95 21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас. 99 22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить. 103 23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками! 107 24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность. 111 25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности. 116 26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент. 120
27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, оценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс. 124 28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление? 128 29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас. 132 30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности. 136 31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности. 140 32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя. 144 33. Установки уверенности: семь ключевых установок. 148 34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений. 152 35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения. 156 36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство. 161 37. Рискните: как выйти из зоны комфорта. 165 38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова! 169 39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным. 173 40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают. 177
41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого? 182 42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности. 187 43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности. 191 44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость. 195 45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего. 199 46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен. 203 47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты. 207 48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его. 212 49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь. 216 50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере. 220 51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе. 224 52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума. 228 Библиография 233
Количество страниц: 240
Миллионы людей страдают от низкой самооценки и десятки миллионов безуспешно пытаются ее повысить. Нужны конкретные шаги, действенные способы! Их вы найдете в новой книге Повысить самооценку. Как? Престон Дэвида Престона. 365 способов на 365 дней — результат вас просто удивит. Никакой болтовни, только полезные практические рекомендации, простые и эффективные. Прочитав эту книгу, вы почувствуете себя сильным, умным, уверенным. И преуспевающим — как никогда!
Оглавление книги
Повысить самооценку. Как? Престон
Программа Введение 13 1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь. 14 2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию. 18 3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть. 24 4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы! 29 5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти. 33 6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе. 37 7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления. 41 8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно. 45 9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове. 49 10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют. 54 11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное. 58 12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе. 62 13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее. 66
14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом. 70 15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает. 74 16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью. 78 17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам. 82 18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением. 86 19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого. 91 20. Простите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше. 95 21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас. 99 22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить. 103 23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками! 107 24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность. 111 25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности. 116 26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент. 120
27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, оценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс. 124 28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление? 128 29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас. 132 30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности. 136 31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности. 140 32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя. 144 33. Установки уверенности: семь ключевых установок. 148 34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений. 152 35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения. 156 36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство. 161 37. Рискните: как выйти из зоны комфорта. 165 38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова! 169 39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным. 173 40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают. 177
41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого? 182 42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности. 187 43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности. 191 44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость. 195 45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего. 199 46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен. 203 47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты. 207 48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его. 212 49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь. 216 50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере. 220 51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе. 224 52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума. 228 Библиография 233